Lisää ravinteita!

 Kävin sitten törsäilemässä luontaistuotekaupassa... Mukaan päätyi smoothien joukkoon laitettavia lisäravinteita ja sitten extempore myös tuollainen valmis suklainen smoothie seos.
Maca jauheen luvataan mm. antavan lisää energiaa ja piristävän, se vahvistaa immuunijärjestelmää ja siinä on B-vitamiineja ja runsaasti mineraaleja.

Lucuma sitten taas on Perulainen hedelmä, mistä tehtyä jauhetta käytetään antamaan makeutta. Ei se nyt kyllä niin kauhean makeaa ollut, mutta menettelee... Lisäksi siinä on todella paljon beetakaroteenia ja niitä B-vitamiineja. Jotain vaikutusta pitäisi olla ihon hyvinvointiin.. Noh tiedä sitten, mutta katsotaan.

D-vitamiinia tulee popsittua säännöllisen epäsäännöllisesti aina, kun muistaa. Kävin juuri verikokeilla tsekkaamassa onko D-vitamiinin varastoarvoni yhtään noussut, kun se on ollut niin surkea ja juuri ja juuri viitteissä. Suomalaiset kärsivät D-vitamiinin puutteesta lähes järjestään ja suositukset on surkean pienet. Suositus on muistaakseni max 20µg ja itse saisin popsia kymmenkertaista annosta kesälläkin, jotta arvot nousisivat. No mielenkiinnolla odotan, mitä ne verikokeen tulokset kertovat.

Koirienkaan hyvinvointia unohtamatta, mukaan päätyi heille myös D-vitamiinia ja Pimpulalle Molkosania. Reppanalla on vaivana toistuvat hiivatulehdukset tassuissa, mitkä ilmaantuvat aina näin sateiden ja kosteiden ilmojen saapuessa. Ohjelmassa olisi nyt Molkosania sisäisesti ja ulkoisesti, koska sen pitäisi ehkäistä hiivan syntyä tehokkaasti.

Ja sitten sitä rasvojen parhautta! Kylmäpuristettu luomu kookosöljy... Tätä ilman en ehkä pystyisi olemaan. Sitä kuluu aika tavalla, kun käytän sitä paistamisessa, ihon rasvaamisessa ja se toimii loistavasti myös deodorantin korvikkeena, jos ei ole mikään hikoilupäivä edessä.

D vitamiinin lisäksi yritän popsia seleeniä ja merilevä rouhetta päivittäin. Merilevä on melkoista super "ruokaa", mutta itselleni siinä on tärkeintä jodi, mikä auttaa kilpirauhasta puksuttamaan eteenpäin. Koska meillä ei syödä juurikaan mitään teollisesti valmistettua ja käytän puhdistamatonta merisuolaa tai ruususuolaa, niin jää tuo jozo suolan saanti aika vähille ja jodi pitää saada muualta. Seleeniä popsin, koska se mm. tukee vastustuskykyä ja  kilpirauhasen toimintaa. Seleeniä lisätään Suomessa apulantaan, mutta kun tulee käytettyä luomua ja on viljattomalla, niin sitä on pakko ottaa purkista. Parapähkinät on myös loistava seleenin lähde ja päivän tarve täyttyy kahdella pähkinällä.

Maidottomuutta on nyt sitten viikon verran takana ja ihan kivasti on mennyt. Thai-ruuat on ihan loistavia tässä puuhassa ja eilen syötiinkin paistettua kanaa ja kasviksia cashew pähkinöillä... Hiukan joutuu miettimään, mutta onneksi niitä tuttujakin ruokia on luonnostaan maidottomana, kuten esim. kaalikääryleet, erilaiset wokit, lihakeitot, lihapullat, murekkeet yms. Joten eiköhän tässä pärjäillä...

Popsitko sinä lisäravinteita tai mitä ajatuksia ne nyt ylipäätään herättää? Hyviä ruokavinkkejä otetaan myös vastaan :)